El Estrés Laboral
La sociedad actual exige a las personas a ser mejores y
alcanzar cierto grado de excelencia. Unos de los campos que más exigencias
demanda es el laboral; las empresas requieren personas capaces de poder
desempeñar de manera eficaz su trabajo. Esto conduce a que el individuo se exija
a sí mismo, tal vez de una manera desmedida afectando significativamente su salud
mental y física.
El estrés son las reacciones físicas y mentales que se
producen en el organismo cuando somos sometidos a muchas tensiones y cuando
esto sucede en la esfera laboral, estamos hablando de Estrés Laboral.
El estrés laboral se origina cuando las tareas que se asignan
en el trabajo superan los recursos con los cuales dispone la persona, no
permitiendo una correcta toma de decisiones.
Cuando el nivel de exigencia es
más alto que los recursos que dispone el individuo, éste intentará generar más
recursos para poder realizarlas y si a medida que van incrementando la persona
continúa el círculo, se produce el estrés.
Los síntomas del estrés laboral afectan tu salud física con dolores de cabeza,
mareos, nauseas, taquicardia, dolores de estómago, entre otros. Así como la salud
mental con dificultad para tomar decisiones,
problemas de concentración, dificultades para pensar, etc.
Por otro lado la empresa puede verse afectada por el estrés
de sus empleados, ya que se produce un deterioro en el ámbito laboral que
influye de manera perjudicial en el rendimiento y la productividad.
Un empleado con estrés tiene como consecuencia enfermedades,
que tienen repercusiones en la asistencia y esto hace que se afecte la
productividad de la organización.
Para poder evitar el estrés se recomienda que el empleado
realice los trabajos en función de su importancia y urgencia. También aprender
a manejar el horario de trabajo y dividir la jornada laboral incluyendo minutos
de descanso para recuperar energías y evitar el agotamiento.
Mentiroso Patológico
Todas las
personas en alguna ocasión hemos manifestado una “mentirita”, decir que no pudimos
tomar la llamada, porque nuestro celular estaba descargado, que llegamos tarde a
la cita porque el tránsito estaba congestionado o excusarnos con el profesor que no podemos entregarle el trabajo
porque se nos quedó en la casa.
Esos actos se constituyen “mentiras piadosas”, ya que se
consideran que no tienen efectos perjudiciales. Sin embargo, no dejan de ser
mentiras.
Existen muchas razones por las cuales mentimos, por un lado
está el no enfrentarse a una responsabilidad, en este sentido, el individuo
manifiesta que no pudo realizar el trabajo, porque nunca le dijeron o recibió
el correo.
Otra razón es cuando queremos agradar a los demás, un ejemplo
es cuando en una cita se habla de los
intereses de cada quien, y uno de ellos dice que le gusta la música clásica y
el otro afirma que también, sin embargo el
género de música que le agrada es la salsa. También mentimos para evitar
las consecuencias adversas o castigos por nuestros actos.
En general, todos hemos mentido en alguna ocasión, pero el
acto no siempre se constituye una conducta repetitiva que afecta nuestras relaciones
con el otro, mas algunas personas suelen mentir de una manera desmedida, que no
pueden controlar y lo hacen compulsivamente, a estas se les llaman Mentirosos
Patológicos o Mitómanos.
Para los mentirosos patológicos la mentira se constituye en
una rutina y en una adicción o falta de control, y tal como la adicción a las
drogas, no pueden vivir sin ella. Este problema suele aparecer a muy temprana
edad en el individuo, cuando éste tenía dificultades en la escuela o la
familia, la manera de afrontar la realidad era por medio de la mentira.
Por lo general estos sujetos tienden a vivir en sus mentiras
más que en la realidad, disfrazan la realidad por medio de la fantasía y se les
hace difícil mantener una relación con los demás, porque rompen la confianza
que la otra persona deposita en ellos.
Los mitómanos poseen rasgos de personalidad muy particulares
como baja autoestima, no se aceptan como
son y crean una idea diferente de ellos. Esta insatisfacción los lleva a
inventar o exagerar sus aptitudes y logros personales.
La terapia en estos casos ayuda a que las personas puedan
verse y a quererse a sí misma y que aprendan a que con sus mentiras destruyen
la relaciones con los demás.
El Párkinson: mucho más que temblor
Cuando pensamos en el Parkinson, lo primero que nos
viene a la mente es que es una enfermedad de la vejez y los temblores involuntarios presente en los
pacientes. El Parkinson, sin embargo, no es exclusivo de personas mayores y va
mucho más allá que temblores.
Hoy 11 de abril se celebra el Día Mundial del
Parkinson. Esta es una enfermedad neurodegenerativa con características
marcadas como son: lentitud de los movimientos (bradicinesia), movimientos
involuntarios (discinesia) rigidez que impide moverse; esto trae como
consecuencia dificultad para toser o deglutir, el dolor y
discapacidad.
Las personas que experimentan párkinson, a diferencia
de los pacientes con Alzheimer, están
conscientes de su enfermedad, incluso cuando no pueden hablar o moverse por los
efectos de la bradicinesia, ellos están conscientes de lo que sucede a su
alrededor. Muchos de ellos suelen desarrollar consecuencias psicológicas como
son: depresión y ansiedad; la demencia puede estar presente en las etapas más
avanzadas, pero no es algo propio de todos los pacientes de párkinson.
Los cinco estadios
Los síntomas en los pacientes de párkinson se van
presentando a medida que la enfermedad avanza. Se reconocen cinco estadios:
- Primer estadio. En esta primera etapa los síntomas son tan leves que pasan desapercibidos. Aquí las personas empiezan a mostrar signos de torpeza. Por ejemplo, se les derrama el agua al tratar de verterla en el vaso o no puede coordinar los movimientos al pelar una fruta. Sin embargo, estos síntomas no se consideran tan graves y no se le da la importancia necesaria.
- Segundo estadio. En esta etapa los síntomas son mayores y más recurrentes. No obstante los pacientes pueden llevar un estilo de vida normal bajo medicación.
- Tercer estadio. En esta etapa la discinesias o movimientos involuntarios se hacen presente. Se pueden presentar problemas de desnutrición por la dificultad de deglutir. El dolor solo puede ser calmado con fármacos; las personas no pueden comunicarse efectivamente o hablar.
- Cuarto y Quinto estadio. Suelen ser las etapas más avanzadas de la enfermedad. Esta etapa muchos pacientes no logran experimentarla porque mueren antes.
Terapias existentes
El Parkinson es una enfermedad que
aún no tiene cura, pero la terapia farmacológica en conjunto con
terapias de rehabilitación puede alargar y mejorar la esperanza de vida de la
persona que experimente la enfermedad.
De igual manera la estimulación cerebral ha probado
ayudar a los pacientes. A través de intervención quirúrgica mediante la cual se
colocan electrodos para estimular las
áreas cerebrales en las que hace falta sustancia negra, los movimientos involuntarios y la rigidez disminuyen significativamente.
Pese al abanico de posibilidades con que cuentan los
pacientes de párkinson para mejorar su esperanza de vida, el estigma sigue
siendo uno de los mayores obstáculos a los que se siguen enfrentando cada día.
La sociedad en general conoce poco sobre la enfermedad y sus síntomas. Algunos
se les confunden con borrachos o se les suele desconfiar cuando transitan por
las calles.
Mitos arraigados
Hacemos eco de algunos mitos que según la Federación
Española de Parkinson están arraigados en la población sobre a la enfermedad.
- El Párkinson afecta sólo a personas mayores. No, gran parte de los afectados tiene menos de 50 años.
- El Parkinson es una enfermedad mortal. No, a pesar de que es una enfermedad neurodegenerativa que no tiene cura, hoy en día, nadie muere de párkinson. La esperanza de vida de los afectados es prácticamente igual a la media.
- No se puede hacer mucho por la enfermedad. No, se puede hacer mucho por la enfermedad. Con la medicación adecuada y acudiendo a terapias de rehabilitación una persona con párkinson puede frenar la intensidad de los síntomas, mejorando así su calidad de vida.
- El Párkinson es sólo temblor. No, además existen muchos otros síntomas como la rigidez, el dolor o la depresión que dificultan en el paciente el desarrollo de su actividad diaria.
El equipo de Bienestar Emocional invita a tomar consciencia
sobre la enfermedad y a ver la persona detrás de la enfermedad; esa persona que
siente y padece, que está consciente de lo que le pasa. Esa persona que observa
como su entorno y sus relaciones familiares van cambiando; sentimiento que le
es difícil expresar por la rigidez de sus músculos. De allí que se depriman y
se sientan asiosos. La vida le cambia completamente sin que puedan evitarlo por
completo. La soledad y la falta de apoyo pueden inevitablemente acelerar su
deterioro, así que tomen esta oportunidad para orientarse, integrarse y
difundir.
¡No olviden sus comentarios!
Psicología Positiva: rumbo a la felicidad con actitud positiva.
Psicología Positiva: rumbo a la felicidad con actitud positiva.
Ante una adversidad o problema muchas personas tienden a
adjudicar las razones a causas externas, pocos se atreven a ver dentro de sí
mismos y convertirse en la solución.
Cuando en el 1946 se constituye la Organización Mundial de la
Salud (OMS) se define Salud como un estado de completo bienestar físico, mental
y social, y no meramente la ausencia de una enfermedad.
Esta definición dio la oportunidad de que las ciencias
centraran su atención en el individuo. LA relación psiquis-cuerpo era evidente.
Sin embargo, es fácil reconocer que un malestar físico afecta nuestra psiquis, que
aceptar que un pensamiento poco positivo nos puede llevar a una enfermedad.
La psicología positiva abre la puerta al empoderamiento
personal en la búsqueda de nuestra felicidad y bienestar emocional.
Tomar decisiones acertadas y efectivas viene a depender mucho
nuestra actitud ante las situaciones. Es por ello que si al elegir qué carrera
cursar en la universidad o aceptar una vacante en una empresa, basamos nuestra
decisión en factores económicos, a la larga la falta de motivación y la
monotonía consumen nuestro día a día en con ellos nuestra oportunidad de
alcanzar la felicidad plena.
En este orden, los creadores de la Psicología Positiva hablan
de tres niveles de felicidad:
·
La Vida Placentera. En este nivel influyen las
emociones positivas y es el nivel más básico, como comer, dormir o bañarse. ¿Cuántos
de nosotros no nos sentimos mejor después de descansar o ducharnos? El
sentimiento de saber que tienes las necesidades básicas cubiertas, genera
felicidad. Este, sin embargo, es efímero y se pierde fácilmente, ya que el
haber tenido un desayuno suculento no te garantiza tener el mejor día de tu
vida.
· La Buena Vida. Cuando hablamos de tener una buena
vida hablamos del compromiso, este es el nivel intermedio. Participar en
actividades que despierten en ti la pasión y la creatividad genera también bienestar
y felicidad, porque está asociado al sentimiento de valía, ya que estás haciendo algo que te gusta y sabes
hacer bien. Con ello también se obtienen
otros reforzadores como complementos de compañeros, valor adquisitivo, respeto,
prestigio, entre otros.
No obstante, no todas las personas que
al alcanzar el éxito profesional o personal logran mantener una felicidad total.
En la reciente encuesta del HPI (Happy Planet Index), los países más felices
del mundo se encontraban en aquellos que están en vías de desarrollo, es decir,
que “tenerlo todo” no es sinónimo de felicidad.
· La Vida
con Significado. Este es el nivel superior, en él la felicidad plena es
lograda. El sentimiento de bienestar es constante y no depende de factores
externos, sino que es generado por el mismo individuo. Este viene dado por
encontrar un móvil que nos lleva a ser mejores, aportar a nuestros iguales y a
nuestro medio ambiente. Lejos de vanaglorias personales, se busca un bien
común, se trabaja en lo que nos gusta, en lo que sabemos hacer bien y con ello
generamos bienestar físico y emocional.
La espiritualidad en este nivel
también está presente, sentirte en paz contigo mismo genera paz a tu alrededor
y ayuda a mantener una actitud positiva ante la vida.
Lograr esa felicidad plena depende
enteramente de ti. Conocer tus debilidades y fortalezas es esencial, ya que
esto te permitirá entender por qué y cómo accionar ante las situaciones. Es
necesario que expreses tus sentimientos, ya sean de dolor o alegría.
Te invitamos a que decidas ser feliz,
y a generar felicidad a tu alrededor. Con una actitud positiva puedes alegar tu
día y el de otros.
El Autismo
Es posible que hayas oído hablar del término Autismo o que
conozcas a alguien que lo padezca, pero ¿Sabes
realmente qué es el Autismo?
El Autismo es un trastorno que se caracteriza por déficits en
el desarrollo. Las personas autistas no son capaces de socializar con los demás, por lo que presentan dificultad a la hora de hacer amigos; algunos prefieren estar solos, en cambio a otros les gusta estar en compañía, pero se les hace difícil interactuar, porque no poseen habilidades sociales.
Otra característica son las conductas estereotipadas (motoras
repetitivas), como son: mover de manera descontrolada las manos o los pies,
retorcer o explotarse los dedos.
Un autista tiene problemas con la comunicación, no pueden
hablar, ni mirar a los ojos a la otra persona cuando le está hablando; es como
si la persona viviera en su propio mundo y no prestará atención a lo que sucede
en el medio que le rodea.
Existe la creencia de que carecen de sentimientos, o que no
expresan las emociones, pero lo cierto es que si tienen sentimiento, lo que
ocurre es que no disponen de las herramientas adecuadas para poder manifestarlas de una manera efectiva.
En la actualidad no se conoce el origen del autismo, pero si
se sabe que los déficits en el desarrollo son muy profundos y permanentes en el
individuo. De igual modo, no existe la cura del mismo, pero se disponen de
tratamientos que mejoran la calidad de vida de las personas.
Dentro de estos tratamientos se encuentran la fisioterapia,
musicoterapia, terapia ocupacional y conductual, así como entrenamiento en
habilidades sociales.
Hoy es el día internacional del Autismo y es importante que
recuerdes, que ser diferente “Autista”,
no es sinónimo de discriminación, es ser alguien especial.
Procrastinación: el arte de dejar 'todo' para último momento.
"Mañana lo termino", "mañana lo hago" mañana, mañana...y mañana nunca llega. Cuantos de nosotros hemos escuchado decir "yo prefiero hacer las cosas cuando tengo el tiempo encima, porque yo funciono a presión" o ¿cuántas veces nos hemos pospuesto iniciar ese trabajo final asignado a principio de semestre, para la última semana de clases?
Procrastinación, es el acto de posponer o evitar completar alguna actividad, tarea o situación enfocandose en otra de menor importancia. ¿les suena familiar? Como estudiar para ese examen final, pero Facebook está más interesante...
Hay algunas teorías que tratan de explicar por qué las personas procrastinan, entre ellas podemos encontrar:
- Miedo al fracaso: para muchas personas los sentimientos de inseguridad pueden ser paralizantes.
- La creencia de que se "funciona mejor" bajo presión: esta creencia está muy arraigada en la población. En práctica puede resultar ser cierto para algunos, pero dejar las responsabilidades para último momento no deja de ser sinónimo de excusa y procrastinación.
- Perfeccionismo: en justa medida buscar mejorar el trabajo o proyecto puede ser gratificante, sin embargo, cuando la búsqueda de la "perfección" persiste esto nos puede paralizar para hacer lo que debemos hacer.
- Desorganización: esta razón, en mi opinión, es por la cual muchas personas dejan todo para cuando tienen el tiempo encima. El no administrar correctamente el tiempo puede llevar a la frustración y por último al fracaso.
- Depresión: esta puede llenar de sentimientos de minusvalía y prevenir a un individuo de seguir hacia delante. Muchas veces solemos escuchar a las personas que experimentan depresión "yo quería hacerlo, pero simplemente no pude". La depresión es una enfermedad que de llegar a ser crónica debe ser tratada por un profesional. La integración en estos casos ha probado ser eficaz, así que si se siente procrastinar por estar en el "blue" los amigos y la comunidad puede ser de gran ayuda.
Cualquiera que sea tu razón para procrastinar lo importante es identificar qué te lleva a hacerlo y buscar una solución creativa y efectiva. En Bienestar Emocional te ofrecemos algunas ideas:
1. Cambia de escenario.
Si al estar en tu escritorio estás frente a tu ordenador, cambia de lugar. De igual manera ayuda el mantener limpia el área en la que vayas a trabajar. De esta manera puedes mantenerte enfocado y terminar culquier tarea o proyecto.
2. Manten una agenda
Visualizar las cosas que tienes que hacer te ayudará a completarlas. También ordenarlas de acuerdo a su importancia o tiempo de entrega te ayuda a distribuir mejor tu tiempo.
3. No busques perfección
La perfección no existe, empero, revisar y mejorar lo que sea que estes haciendo es uno de los secretos del éxito, pero postergarlo por seguir "mejorándolo" no te llevará a nada más que a sentirte frustrado, puesto que siempre encontraremos errores a nuestro trabajo.
4. Pide opinión cuando termines.
Tener la opinión de alguien que confies puede ayudarte a visualizar tus puntos débiles y optener criticas constructivas y valiosas que te ayuden a mejorar.
Miedo Al Compromiso
El miedo al compromiso, es el temor que sienten algunas
personas, cuando notan que su relación está adquiriendo un nivel de compromiso.
Quien tiene miedo al compromiso, no puede establecer compromisos con sí mismo, a ser
responsables de sus comportamientos y consecuencias, de tomar decisiones y
expresar sus emociones.
En la infancia no tuvieron un
contacto con su autonomía y responsabilidad. Por lo tanto, el sistema familiar
tiene un rol muy importante, pues es quien desarrolla estas capacidades en el niño.
En muchas ocasiones, estas capacidades se limitan desde la infancia por la sobreprotección y hasta el abandono de uno de los padres.
En muchas ocasiones, estas capacidades se limitan desde la infancia por la sobreprotección y hasta el abandono de uno de los padres.
Generalmente son individuos que
siempre tienen un pero para todo y su nivel de exigencia es muy elevado y
mantienen sus expectativas altas, y esto inconscientemente les sirve para que
ninguna persona pareja logre alcanzarlo.
Estos tipos de persona viven dudando
de su pareja, nunca están seguros, si la persona que tienen es la indicada para
ellos y en muchos casos intentan justificar sus dudas con comportamientos falsos,
como por ejemplo: dicen que su pareja es infiel o que prefieren a otra persona
que a ellos.
Síntomas del miedo al compromiso:
Ø Dificultades para conseguir pareja
Ø Evitación de las personas que internamente sabemos que pueden llegar a convertirse en una relación estable
Ø Sensación de pánico e huída
Ø Salir con varias personas al mismo tiempo, sin involucrarse con ninguna
Ø Ansiedad extrema de libertad y dependencia
Para afrontar el miedo al compromiso, el primer paso que debes de dar es no huir del problema, debes buscar la forma de enfrentarlo y si no puedes enfrentarlo lo recomendable sería que busques ayuda terapéutica. |
