La Infidelidad
La infidelidad es unos de los motivos por los cuales muchas
parejas terminan su relación, ya que la infidelidad deteriora las bases
fundamentales en que se basa una relación de pareja, que son: la confianza, el
respeto, la sinceridad, entre otros.
La infidelidad puede ocurrir porque en el interior de la
relación de pareja hay una crisis, que provoca
a que la persona establezca una relación extramarital con otra persona, ya sea
de tipo sexual o afectivo.
En la gran mayoría de los casos, la persona no se siente a
gusto con su pareja, esta no llene sus expectativas. También existen otros
motivos por los cuales se es infiel:
Monotonía: El hacer las mismas cosas lleva a una
rutina, y esta a su vez al aburrimiento. Esto conlleva a un deterioro de la
relación, pues la persona busca a otra persona, para experimentar nuevas
sensaciones.
Patrones Culturales: En muchas sociedades, el hecho de que
hombre tenga más de una relación sentimental lo hace más “hombre”.
Buscar nuevas
sensaciones: Cuando
en la relación se llega a la monotonía, es posible que la persona quiera volver
a sentir la chispa del enamoramiento y la busque fuera.
Deseo sexual no
satisfecho: El sexo
es un elemento de mucha importancia en las relaciones y si no es satisfecho, la
persona busca otra que pueda satisfacerla.
La pareja lo permite: Algunas parejas permiten que su
pareja tenga una relación paralela, ya que no pueden satisfacer las demandas o
deficiencias en su relación.
Conductas que nos
permiten identificar que la persona está siendo infiel:
Ø Pérdida de interés por tener
relaciones sexuales.
Ø Se oculta para hacer o recibir
llamadas.
Ø Comparte menos con su pareja, justificando
que no dispone de tiempo por el trabajo u otros asuntos.
Ø No se comunica con la pareja.
Ø Existe un distanciamiento por parte
de la pareja
Ø Cambios en su comportamiento
Cuando alguien ha sido infiel, es difícil perdonarlo, pues nos sentimos traicionados y si decidimos hacerlo, olvidar el acto es más aún; pero si perdonas, tienes que recordar que perdonar es olvidar.
Se recomienda a la persona que ha decido terminar con la pareja o perdonarla, que asista a terapia, para que de esa manera pueda sanar esas heridas.
Encaprichamiento Vs. Amor Verdadero
A mucho de nosotros es posible que nos pase, que cuando
conocemos a una persona que nos atrae, experimentamos ciertas reacciones en
nuestro cuerpo, como por ejemplo: nuestro ritmo cardíaco se acelera, nos sudan
las manos y sentimos las cosquillas o mariposas en el estomago. ¿Pero son esas
sensaciones producto de un encaprichamiento o amor verdadero?
Sucede con mucha frecuencia que no sabemos, si realmente el
sentimiento que tenemos hacia una persona es una ilusión o encaprichamiento, o
si es realmente amor; y esta confusión puede ser producto de que no
distinguimos ambos conceptos.
En el encaprichamiento existe una focalización, es decir, la
otra persona se convierte en el centro de toda nuestra atención. El
encaprichamiento se asocia a un deseo sexual hacia el otro, euforia o
excitación.
En cambio el amor, tal y como expone el Dr. Peck “Es un acto
de crecimiento, un crecimiento con dirección hacia sí mismo y hacia la otra
persona”.
Es difícil distinguir el encaprichamiento del amor verdadero
en el primer mes, porque al principio en ambos, la persona experimenta una
focalización fascinada en el otro o una absorción intensa.
En el encaprichamiento la persona no puede conciliar el sueño,
comer, trabajar y realizar sus actividades cotidianas, y suele idealizar al ser
amado. El encaprichamiento se define por sentimientos de pasión y no en
profundos sentimientos de cariño y cuidado que caracterizan al amor verdadero.
El Psicólogo Robert Sternberg plante que el amor se
fundamenta en tres componentes: Intimidad, pasión, decisión y compromiso.
En la intimidad las personas nos sentimos vinculadas con el
otro, tenemos gustos e intereses en comunes y estamos a gusto cuando
compartimos con esa persona.
La pasión se refiere básicamente a la atracción física, posee
un componente más sexual.
La decisión y compromiso, a corto plazo indican la decisión
de amar a esa persona y a largo plazo el compromiso de mantener ese amor.
Pautas para lograr un
amor maduro adulto:
- - La relación de pareja debe estar constituida por personas adultas y maduras.
- - Debe existir un conocimiento pleno de la otra persona.
- - Respetarse mutuamente.
- - Establecer un equilibrio entre la razón y el amor.
- - No usar muletas psicológicas: Estar con una persona para auto-afirmarnos o hacernos valer.
¿Metas para el año nuevo? 6 tips que te ayudarán a alcanzarlas.
Es muy frecuente que nuestra lista de metas siga siendo la misma año tras año, y que no logren ver el inicio de la primavera antes de que sean rotas. Entonces, ¿dónde yace la llave del éxito? Aquí te traemos algunos tips para ayudarte a alcanzarlos:
1. Haz un pre-ensayo.
Escribir o trazar un esquema de tus deseos te ayuda a darles forma. Algo recomendable es hacer un pre-ensayo. Anota todo lo que quieras hacer en el año venidero. No seas realista. No te detengas en los detalles, simplemente anótalos tal y cual te vengan a la mente.
2. Haz la lista oficial.
Una vez tengas un panorama general de lo que quieres hacer en el próximo año entonces empieza a depurar. Ahora sí, piensa en el por qué y cómo vas a logralo; los pro y contra de tus metas. Sé realista, por más que quieras tener una barita mágica para alcanzarlas, con un "abra-cadabra" no lo logarás. Sé específico, no generalices. Algo determinante en el éxito de una meta está en cómo te la planteas. Por ejemplo, plantearte perder 2 libras a la semana es más manejable que proponerte perder 50 libras en el año. Por mencionar algo.
3. Elabora el plan.
"A goal without a plan is just a wish [una meta sin un plan es sólo un deseo]" decía Antoine de Saint-Exupery y tenía mucha razón. Piensa en las posibilidades que tienes para conseguir el éxito, escoge la que mejor se adapte a tus necesidades. Distribúyelas en secciones. Es decir, proponte pequeños pasos a la vez, no quieras tratar de conseguir todo de una vez. Así lograrás disminuir los fracasos y aumentar tus logros.
4. Realza lo positivo.
Una vez que tengas tu plan armado y lo inicies, tendrás altas y bajas, eso es normal. No te desanimes. Enfocarte en lo negativo te llevará a abandonar tu meta. Lleva un diario de tus logros, anota las cosas positivas que lograste en el día con relación a tu meta. Esto te ayudará a premiar tu mente y prepararla para el día siguiente.
5. Premia tus logros.
Por naturaleza buscamos aquello que nos produce placer y nos alejamos de lo que nos produce dolor. ¿Por qué no premiarte cada vez que alcances tus objetivos semanales o mensuales? Puede ser con cualquier cosa que te haga feliz. Y converge el lenguaje de recompensa junto con tus objetivos o metas. Por ejemplo, no te digas 'tengo que ir más al gimnacio', sino 'quiero sentirme llena/o de vigor y energía'.
6. Visualizate con tus logros alcanzados.
Para ayudar a tu cerebro a adaptarse a la idea y te ayude, tomate unos minutos cada día para visualizarte con tu meta ya alcanzada, como lucirás, qué conseguirás. Hazlo lo más real posible, desde verte conversando e interactuando con los demá hasta cómo se expresará los demás de tí. Esto te ayudará de motor y recargará baterías a tu motivación. Hay evidencia de que mientras más imagines algo, permite a tu mente creer más y más en que sea posible. Haz el intento y te sorprenderás cuan podereso el pensamiento puede ser para ayudarte a lograr tus objetivos.
Todo esto hay que hacerlo de manera consciente y razonable. Tampoco es que te quedes sentado todo el día soñando despierto. Establecer un plan y apegarse al él, es la clave del éxito. No desistan y lo lograrán.
Les deseo éxito en alcanzar la vida que quieran para este nuevo 2013. Bendiciones a tod@s.
La Navidad
La Navidad es una de las fiestas más importante del cristianismo y se celebra en conmemoración al nacimiento de Cristo Jesús en Belén, un 25 de Diciembre. La navidad se celebra desde tiempo muy remotos, ya se realizaba entre el 325 y el 335.
Estas fiestas se celebran de distintas maneras en los diferentes países. En Alemania se abren las puertas de las casas, donde se puede observar el árbol de navidad junto a la chimenea, pero solo con algunas velitas y dulces.
En cambio en Estados Unidos se celebra con un gran colorido, un despliegue de luces y fuegos artificiales. El presidente del país da inicio a la época con la inauguración de un gigantesco árbol navideño frente a la Casa Blanca.
Por otro lado, en Latinoamérica poseemos una mezcla de tradiciones: europeas, norteamericanas, indígenas y africanas.
En la República Dominicana cada hogar instala el tradicional arbolito con decoraciones acordes a la época y ponen luces en las puertas y los balcones. Cada 24 de diciembre se realiza la cena de Nochebuena, en la cual no falta el cerdo asado o puerco en puya, como mejor se le conoce, la popular telera, la ensalada rusa, las frutas navideñas y los coquitos.
El 31 de diciembre se realiza una cena similar a la de Nochebuena y toda la familia permanece despierta hasta las 12 de la madrugada, para esperar el Cañonazo, donde se da inicio formalmente al nuevo año.
En la navidad los comercios se visten acorde a la época, ponen decoraciones navideñas y vende artículos para la ocasión, para incentivar el consumo de las personas. Luego que las personas recibimos la regalía pascual o doble sueldo, vamos a las tiendas a comprar ropa, regalos, entre otros artículos; pero hay recordar que tenemos que comprar lo necesario, ya que si incurrimos en gastos innecesarios, podemos tener problemas financieros, por lo tanto es importante que ahorremos y seamos cuidadosos con lo que vamos a comprar.
A pesar de que la navidad es una época de alegría, está también la otra cara, que es la ausencia de nuestros seres queridos, como nuestros padres, madres, abuelos y demás familiares y amigos.
Es importante que expresemos nuestras emociones, que recordemos a esa persona que ya no está presente con nosotros, pero no pensemos en el pasado, de que hubiera sido si estuviera con nosotros, enfoquémonos en el presente.
Por otro lado están las metas que son los planes o proyectos específicos que se desean lograr en un tiempo determinado. La navidad, puede ser un momento para fijarnos las metas, personales y profesionales que pretendemos alcanzar el próximo año.
Dependiendo el tiempo de la meta, estas se pueden dividir en corto, mediano o largo plazo.
Metas a Corto Plazo: Son las metas que se pretenden lograr en un periodo no mayor de un año. Por ejemplo: Pasar una materia de la universidad o conseguir un nuevo empleo.
Metas Mediano Plazo: Son las metas que requieren de dos a tres años para poder alcanzarlas. Ejemplo: Comprar un carro o finalizar nuestra carrera universitaria.
Metas a Largo Plazo: Son las metas que necesitan un tiempo prolongado para realizarlas, de cinco a más años. Ejemplo: Tener nuestra propia empresa o nuestra casa.
Recuerda que la navidad es un momento para compartir con tus familiares, pareja y amigos, exprésale tu amor a tus seres queridos, con un abrazo, un beso o palabras.
Las Relaciones de Pareja
Tener relaciones íntimas es un aspecto que nos acompaña durante toda la vida; en la niñez estas relaciones tienden a ser complementarias, en tanto que en la vida adulta son recíprocas, es decir, se espera que las personas ofrezcan al igual que reciben, amor, respeto y sinceridad.
La etapa inicial de las relaciones de pareja es el enamoramiento, que es el período que nos permite conocer a la persona que hemos escogido para establecer una relación. Al pasar el tiempo, pasamos a una etapa más comprometedora que es el convivir juntos y es aquí donde comienzan a surgir complicaciones en las relaciones.
Pero, ¿Por qué surgen estas complicaciones que pueden desencadenar un deterioro de la relación?
Un elemento primordial en todas las relaciones es la comunicación.
La comunicación es un aspecto que debe practicarse en las relaciones de pareja, en todo momento la persona debe expresar sus emociones tanto positivas como negativas.
La comunicación es un aspecto que debe practicarse en las relaciones de pareja, en todo momento la persona debe expresar sus emociones tanto positivas como negativas.
Si la persona no habla de sus sentimientos la relación puede pasar por un proceso de deterioro; por lo tanto es importante que expreses como te sientes de una manera sana, evitando las expresiones violentas o de enojo, para que de esta manera no sufras un desajuste en tu relación.
Otro punto que perjudica las relaciones es la falta de empatía, la capacidad de entender a nuestra pareja, de ponernos en su lugar y cuando no hay empatía, es como si el otro no existiera y no se toma en cuenta para nada.
Sugerencias para mejorar tu relación de pareja:
- · Comienza a practicar la comunicación eficaz en tu relación.
- · Dedica tiempo para compartir con tu pareja.
- · Sé empático.
- · Respeta la opinión del otro.
- · Cuando exista una discusión trata de llegar a una solución que sea beneficiosa para ambos.
La Comunicación en la Familia
La comunicación es el medio ideal para llegar a la resolución
de un problema o conflicto. Es dentro del ámbito familiar donde aprendemos a comunicarnos y la
manera en que lo hacemos en esta, va a determinar cómo lo haremos con los
demás.
La comunicación en la familia tiene como propósito el
expresar las necesidades y que estas puedan ser escuchadas y satisfechas por un
miembro de la misma.
Cuando expresamos nuestro parecer sobre un asunto, hacemos
una crítica al respecto, y dicha crítica puede ser tanto constructiva como destructiva.
Una crítica es constructiva cuando el objetivo es ayudar a la
persona a desarrollarse como ser humano.
Si la crítica dirigida por nuestros familiares
no viene acompañada de amor y del interés de ayudar al otro, no va permitir el
desarrollo de la persona de una manera sana.
Por otro lado, la crítica destructiva, es empleada para
lastimar, ofender y humillar a la otra persona. Esta crítica destruye la
autoestima de la persona.
Para que la comunicación sea efectiva en la familia, se deben
tomar en cuenta los siguientes aspectos:
Es necesario que lo que se comunique sea claro, que se especifique
lo que se requiere de la persona en términos específicos.
Se debe explicar el por qué queremos que la persona se
comporte de una manera u otra y es importante también decir las causas y
consecuencias de las acciones.
En vista de que todos los seres humanos somos diferentes; vemos
las cosas desde nuestro punto de vista y no siempre estamos de acuerdo con el
de la otra persona y esto muchas veces puede provocar altercados. Para que esto
no suceda, debemos respetar el punto de vista del otro y ser empático.
Escuchar al otro, pero no solo el simple acto de percibir las
palabras, sino prestar atención a lo que la persona expresa.
El Estrés
¿Cuánto de nosotros no nos hemos
sentido cansados luego de una ardua jornada de trabajo o de una actividad que
ameritaba un gran esfuerzo?
El sentirse cansado o “agotado”, es
una reacción normal, pero cuando este cansancio o fatiga se asocia a síntomas
de ansiedad, dolor de cabeza, tensión e ira, estamos hablando de Estrés.
El Estrés es un conjunto de
respuestas tanto fisiológicas, como psicológicas del organismo, cuando este es
sometido a situaciones amenazantes o a fuertes demandas.
Dentro de las señales que nos indican
que una persona está estresada, están: La irritabilidad, dolores de cabeza o migraña,
ansiedad, depresión, falta de apetito, insomnio, problemas estomacales como
gastritis y problemas médicos como hipertensión.
La palabra Estrés generalmente es
percibida como negativa, sin embargo, un nivel óptimo de Estrés nos permite
resolver problemas, pero cuando este nivel está descontrolado, nuestro rendimiento
sufre un deterioro.
Entre los factores desencadenantes del estrés se encuentran:
Experiencias Traumáticas: Catástrofes naturales, como: ciclones, terremotos, huracanes,
también humanas como: accidentes, guerras asesinatos, aportan una cantidad
considerable de Estrés durante y después del suceso.
Molestias Cotidianas: Son esos comentarios o palabras desagradables que nos dirige
nuestra pareja o compañero de trabajo; o cuando estamos tarde para una cita o
compromiso y nos encontramos con el tránsito congestionado.
Estos sucesos en comparación con las
experiencias traumáticas, no son tan estresantes, pero si permitimos que estos
nos afecten, se pueden convertir en algo perjudicial para nuestra salud.
Ambiente Físico: El ambiente también puede convertirse en un desencadenante de Estrés,
cuando hay mucho ruido, se encuentra sucio y la temperatura no es agradable, es
decir hace mucho calor o demasiado frío.
Como se puede prevenir el Estrés
- Tener
una agenda, con el propósito de controlar el día y tiempo de sus actividades.
- Es necesario que la persona descanse.
- Tomar mucha agua.
- Aprender técnicas de relajación, por ejemplo: respirar profundamente, inhalar y exhalar lentamente.
- Ser realista con las metas, no excederse.
- Es necesario que la persona descanse.
- Tomar mucha agua.
- Aprender técnicas de relajación, por ejemplo: respirar profundamente, inhalar y exhalar lentamente.
- Ser realista con las metas, no excederse.
- Sacar
tiempo libre para divertirse, compartir con amigos y familiares.
