viernes, 2 de noviembre de 2012
¿Cuánto de nosotros no nos hemos
sentido cansados luego de una ardua jornada de trabajo o de una actividad que
ameritaba un gran esfuerzo?
El sentirse cansado o “agotado”, es
una reacción normal, pero cuando este cansancio o fatiga se asocia a síntomas
de ansiedad, dolor de cabeza, tensión e ira, estamos hablando de Estrés.
El Estrés es un conjunto de
respuestas tanto fisiológicas, como psicológicas del organismo, cuando este es
sometido a situaciones amenazantes o a fuertes demandas.
Dentro de las señales que nos indican
que una persona está estresada, están: La irritabilidad, dolores de cabeza o migraña,
ansiedad, depresión, falta de apetito, insomnio, problemas estomacales como
gastritis y problemas médicos como hipertensión.
La palabra Estrés generalmente es
percibida como negativa, sin embargo, un nivel óptimo de Estrés nos permite
resolver problemas, pero cuando este nivel está descontrolado, nuestro rendimiento
sufre un deterioro.
Entre los factores desencadenantes del estrés se encuentran:
Experiencias Traumáticas: Catástrofes naturales, como: ciclones, terremotos, huracanes,
también humanas como: accidentes, guerras asesinatos, aportan una cantidad
considerable de Estrés durante y después del suceso.
Molestias Cotidianas: Son esos comentarios o palabras desagradables que nos dirige
nuestra pareja o compañero de trabajo; o cuando estamos tarde para una cita o
compromiso y nos encontramos con el tránsito congestionado.
Estos sucesos en comparación con las
experiencias traumáticas, no son tan estresantes, pero si permitimos que estos
nos afecten, se pueden convertir en algo perjudicial para nuestra salud.
Ambiente Físico: El ambiente también puede convertirse en un desencadenante de Estrés,
cuando hay mucho ruido, se encuentra sucio y la temperatura no es agradable, es
decir hace mucho calor o demasiado frío.
Como se puede prevenir el Estrés
- Tener
una agenda, con el propósito de controlar el día y tiempo de sus actividades.
- Es necesario que la persona descanse.
- Tomar mucha agua.
- Aprender técnicas de relajación, por ejemplo: respirar profundamente, inhalar y exhalar lentamente.
- Ser realista con las metas, no excederse.
- Es necesario que la persona descanse.
- Tomar mucha agua.
- Aprender técnicas de relajación, por ejemplo: respirar profundamente, inhalar y exhalar lentamente.
- Ser realista con las metas, no excederse.
- Sacar
tiempo libre para divertirse, compartir con amigos y familiares.
