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Procrastinación: el arte de dejar 'todo' para último momento.
"Mañana lo termino", "mañana lo hago" mañana, mañana...y mañana nunca llega. Cuantos de nosotros hemos escuchado decir "yo prefiero hacer las cosas cuando tengo el tiempo encima, porque yo funciono a presión" o ¿cuántas veces nos hemos pospuesto iniciar ese trabajo final asignado a principio de semestre, para la última semana de clases?
Procrastinación, es el acto de posponer o evitar completar alguna actividad, tarea o situación enfocandose en otra de menor importancia. ¿les suena familiar? Como estudiar para ese examen final, pero Facebook está más interesante...
Hay algunas teorías que tratan de explicar por qué las personas procrastinan, entre ellas podemos encontrar:
- Miedo al fracaso: para muchas personas los sentimientos de inseguridad pueden ser paralizantes.
- La creencia de que se "funciona mejor" bajo presión: esta creencia está muy arraigada en la población. En práctica puede resultar ser cierto para algunos, pero dejar las responsabilidades para último momento no deja de ser sinónimo de excusa y procrastinación.
- Perfeccionismo: en justa medida buscar mejorar el trabajo o proyecto puede ser gratificante, sin embargo, cuando la búsqueda de la "perfección" persiste esto nos puede paralizar para hacer lo que debemos hacer.
- Desorganización: esta razón, en mi opinión, es por la cual muchas personas dejan todo para cuando tienen el tiempo encima. El no administrar correctamente el tiempo puede llevar a la frustración y por último al fracaso.
- Depresión: esta puede llenar de sentimientos de minusvalía y prevenir a un individuo de seguir hacia delante. Muchas veces solemos escuchar a las personas que experimentan depresión "yo quería hacerlo, pero simplemente no pude". La depresión es una enfermedad que de llegar a ser crónica debe ser tratada por un profesional. La integración en estos casos ha probado ser eficaz, así que si se siente procrastinar por estar en el "blue" los amigos y la comunidad puede ser de gran ayuda.
Cualquiera que sea tu razón para procrastinar lo importante es identificar qué te lleva a hacerlo y buscar una solución creativa y efectiva. En Bienestar Emocional te ofrecemos algunas ideas:
1. Cambia de escenario.
Si al estar en tu escritorio estás frente a tu ordenador, cambia de lugar. De igual manera ayuda el mantener limpia el área en la que vayas a trabajar. De esta manera puedes mantenerte enfocado y terminar culquier tarea o proyecto.
2. Manten una agenda
Visualizar las cosas que tienes que hacer te ayudará a completarlas. También ordenarlas de acuerdo a su importancia o tiempo de entrega te ayuda a distribuir mejor tu tiempo.
3. No busques perfección
La perfección no existe, empero, revisar y mejorar lo que sea que estes haciendo es uno de los secretos del éxito, pero postergarlo por seguir "mejorándolo" no te llevará a nada más que a sentirte frustrado, puesto que siempre encontraremos errores a nuestro trabajo.
4. Pide opinión cuando termines.
Tener la opinión de alguien que confies puede ayudarte a visualizar tus puntos débiles y optener criticas constructivas y valiosas que te ayuden a mejorar.
Miedo Al Compromiso
El miedo al compromiso, es el temor que sienten algunas
personas, cuando notan que su relación está adquiriendo un nivel de compromiso.
Quien tiene miedo al compromiso, no puede establecer compromisos con sí mismo, a ser
responsables de sus comportamientos y consecuencias, de tomar decisiones y
expresar sus emociones.
En la infancia no tuvieron un
contacto con su autonomía y responsabilidad. Por lo tanto, el sistema familiar
tiene un rol muy importante, pues es quien desarrolla estas capacidades en el niño.
En muchas ocasiones, estas capacidades se limitan desde la infancia por la sobreprotección y hasta el abandono de uno de los padres.
En muchas ocasiones, estas capacidades se limitan desde la infancia por la sobreprotección y hasta el abandono de uno de los padres.
Generalmente son individuos que
siempre tienen un pero para todo y su nivel de exigencia es muy elevado y
mantienen sus expectativas altas, y esto inconscientemente les sirve para que
ninguna persona pareja logre alcanzarlo.
Estos tipos de persona viven dudando
de su pareja, nunca están seguros, si la persona que tienen es la indicada para
ellos y en muchos casos intentan justificar sus dudas con comportamientos falsos,
como por ejemplo: dicen que su pareja es infiel o que prefieren a otra persona
que a ellos.
Síntomas del miedo al compromiso:
Ø Dificultades para conseguir pareja
Ø Evitación de las personas que internamente sabemos que pueden llegar a convertirse en una relación estable
Ø Sensación de pánico e huída
Ø Salir con varias personas al mismo tiempo, sin involucrarse con ninguna
Ø Ansiedad extrema de libertad y dependencia
Para afrontar el miedo al compromiso, el primer paso que debes de dar es no huir del problema, debes buscar la forma de enfrentarlo y si no puedes enfrentarlo lo recomendable sería que busques ayuda terapéutica. |
