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La Super-Mamá: Exigencias del siglo 21 y seis tips para superarlas
A pesar de las facilidades y comodidades que nos brinda el siglo 21, la vacante de mamá demanda requisitos que no todas podemos llenar… ser una madre dedicada, ayudar a los niños con las tareas, mantener las relaciones sociales, rendir en el trabajo, tener la casa de ensueño y no nos olvidemos de mantener la pasión con nuestra pareja… Ser una madre moderna demanda eso y más.
En ocasiones por tener tan arraigada la idea de que el rol de una madre es estar siempre allí para sus hijos y su familia, olvidamos que en realidad los superpoderes no existen. Es el caso para muchas que las exigencias no vienen del medio sino de nosotras mismas, aunque empero, es algo aprendido en muchas culturas. Es entonces donde inicia la lucha permanente de muchas madres por encontrar el balance entre la casa y la vida profesional.
Muchos son los argumentos a favor y en contra de que las madres hagan una vida profesional fuera del hogar. La falta de tiempo de calidad con los hijos atribuyen muchos a que favorece la falta de valores con los que crece la sociedad. No obstante, la misma sociedad exige a la familia que ambos padres trabajen para poder costear la vida que estos tiempos modernos demandan.
No olvidemos también que como mujer tenemos derecho a la igualdad de roles. El poder desenvolvernos a nivel laboral nos hace sentir realizadas y es un fin que toda mujer debe alcanzar en su vida.
La alianza con la pareja será nuestra mejor táctica para lograr el equilibrio. Planificar y hacer todo entre dos es la clave. Poner la tecnología a favor es un bonus que no podemos despreciar.
He aquí algunos tips para ayudarte a equilibrar las exigencias de la Supermamá.
1: Toma tiempo para ti. Una de las primeras cosas que solemos sacrificar es el tiempo para nosotras mismas. Realizar actividades que te ayuden a sobre-llevar el día a día se vuelve indispensable. Saca el tiempo para ejercitarte, salir con las amigas, escuchar música si es lo que te gusta.
2: Noches con tu pareja. Planifiquen salidas juntos, no dejen las cosas al azar o cuando se pueda. Es necesario fomentar el amor en pareja. Uno de los errores más comunes en las parejas después de la llegada de los hijos es que dejan de ser parejas para convertirse en padres. Esto no sólo es un error, sino que se va convirtiendo en motivo de discusiones y desencanto.
3: No te obsesiones con la limpieza. Es algo común, al parecer, entre las supermamá el llegar a casa y empezar a ordenar todo. Sobre todo si llegas y no la encuentras como solía estar antes de estar trabajando. En realidad, es algo irrelevante. Puedo entender que para muchas madres quizá esto sea motivo de estrés, pero debemos mantener el equilibrio y establecer prioridades. El dedicar tiempo a nuestros hijos es mucho más importante y gratificante.
4: No olvides tus amigas. Conservar y cuidar tus amistades también es importante. Salir, conversar, descargar con ellas las quejas… ¿qué sería de nosotras sin las amigas?
5: Hijos modernos. Esto implica educarlos para que sean independientes. Que organicen sus habitaciones. Que ayuden con los quehaceres del hogar y también tener responsabilidad con las tareas de la escuela. Explícale que mientras menos tengas que regañarles por no hacer sus deberes más tiempo podrán disfrutar juntos.
6: Ayuda externa. Olvídate de la perfección. Muchas veces dejamos de pedir ayuda porque pensamos que debemos ser eficientes o de lo contrario fallamos como madres. Pues ¡No! No puedes hacerlo todo tú sola. Familiares, amigos, tu pareja siempre serán buenos aliados.
La Maternidad
La maternidad es uno de las etapas más significativas en la
vida de la mujer, el hecho de poder dar vida a un ser que se desarrolla dentro
de ella, es algo en cierto modo asombroso o divino.
El embarazo es el periodo que transcurre desde la concepción
del óvulo hasta el nacimiento de la criatura.
Antes de tomar la decisión de salir embarazada algunas
mujeres toman en consideración lo que se denomina “Cuidados Preconcepcionales”,
con el propósito de prevenir conductas, factores de riesgos o anormalidades que
puedan afectar el desarrollo adecuado del embarazo.
En esta etapa se realiza una evaluación de la mujer, para ver
si está en condiciones óptimas para poder concebir un niño y se toma en cuenta tanto los aspectos biológicos,
como psicológicos.
El embarazo amerita cuidados especiales de la madre, por lo tanto
debe tener hábitos y estilos de vida saludables.
La mujer embarazada debe llevar una dieta balanceada, rica en
proteínas, lípidos y minerales, para evitar un embarazo prematuro, bajo peso al
nacer y por ende problemas en el desarrollo del bebe.
Por otro lado debe eliminarse el hábito de fumar, ya que el
tabaco provoca alteraciones en el feto y se asocia a bajo peso al nacer del
bebe provocando un parto prematuro; también debe evitarse el consumo de bebidas
alcohólicas, porque estas pueden causar problemas graves, como el Síndrome de
Alcoholismo Fetal, el cual produce deformidades faciales, retraso mental y
problemas neurológicos.
En el aspecto psicológico, el embarazo produce cambios en la
vida de la mujer, por lo que deben tratarse las dificultades, como la
depresión, estrés, baja autoestima y ansiedad, las cuales conllevan a problemas
en el bebe, como nacimiento prematuro y bajo peso al nacer.
Por tal motivo es necesario que la mujer embarazada tenga una
preparación física y psicológica referente al embarazo antes y después, para
que de esta manera, pueda tener un embarazo satisfactorio.
Ensoñación Excesiva: un mundo dentro de tu cabeza
Soñar es algo normal, es un ingrediente
primordial para la motivación. Soñar nos crea expectativas para nuestro futuro,
pero ¿qué sucede cuando “soñamos despiertos”? Esas ideas que no abandonan
nuestra mente.
La ensoñación excesiva es un término reciente
en psicología. El fenómeno propuesto por primera vez por Cynthia Schupak, Ph.D.
y el Dr. Jesse Rosenthal viene a
describir a una población que fantasea de forma patológica.
El fantasear para estas personas puede
compararse a una adicción, trayendo consigo la pérdida significativa de tiempo,
y con ello un impacto negativo, aunque no siempre, en la vida personal, social
y laboral del individuo. Se ha planteado que las personas que tienden a
fantasear excesivamente lo hacen por impulsar la creatividad o para eludir la
realidad que están viviendo, ya sea por temor o para escapar de algún evento
traumático.
Estas personas pueden llegar a desarrollar “una
novela” en sus mentes e incluso pueden hacer florecer emociones hacia los
personajes de sus fantasías. También, es una conducta que se mantiene en
secreto y algunos de ellos llegan a exhibir síntomas compulsivos, hiperactivos
y del Síndrome de Asperger.
A diferencia de las personas cuyas fantasías
les proporciona algún beneficio a su vida, por ejemplo sentirse optimistas, o
cambio de ánimo. Las personas que experimentan ensoñación excesiva reportan que
esto sólo les trae consecuencias negativas a sus vidas; ya que cuando el
individuo vuelve a “la realidad” se da cuenta de que ha perdido hasta horas en
estas ensoñaciones.
Algunas recomendaciones, dentro de las pocas
que hasta ahora se pueden recomendar, para tratar de romper con el hábito de
“soñar despiertos” se encuentran:
1.
Realizar
esfuerzos creativos
Esto es, tratar de canalizar las ensoñaciones
por medio de la música, la pintura, la escritura, de esta manera el soñar
despiertos en horas inadecuadas se puede reducir drásticamente; además de que
se sirven de herramientas para la expresión personal. A veces las personas no
saben reconocer sus propias emociones hasta que las ven plasmadas de alguna
manera.
2.
Mantener
los pies sobre la tierra
Como decíamos, por lo general las personas que
experimentan ensoñación excesiva suelen evitar la realidad que viven, y suelen alejarse
de los demás. Mantener una vida sana y activa socialmente nos ayuda a enfocar
nuestras ideas y pensamientos en otra dirección. Tener en cuenta nuestras
capacidades y limitaciones también nos ayudará a mantenernos objetivos en
diferentes circunstancias.
3. Dormir bien y hacer ejercicios
Las personas que tienen insomnio y aquellas que
privan el sueño tienen una mayor tendencia a experimentar ensoñaciones, y
dormir ocho horas diarias es recomendable para evitarlas. De igual manera,
mantener una dieta balanceada y hacer ejercicios nos ayudarán a mantenernos
enfocados y objetivos.
4. Mejorar la concentración
En este sentido, los puzles, las sopas de
letras y toda actividad que implique resolver problemas nos ayudarán. Pero para
esto es necesario estar consciente del problema y cuando se sienta estar
cayendo en la ensoñación hacer el esfuerzo de parar y completar la actividad que se tiene en frente, o de ser posible canalizar la ensoñación con una de las actividades ya mencionadas.
