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¿Metas para el año nuevo? 6 tips que te ayudarán a alcanzarlas.
Es muy frecuente que nuestra lista de metas siga siendo la misma año tras año, y que no logren ver el inicio de la primavera antes de que sean rotas. Entonces, ¿dónde yace la llave del éxito? Aquí te traemos algunos tips para ayudarte a alcanzarlos:
1. Haz un pre-ensayo.
Escribir o trazar un esquema de tus deseos te ayuda a darles forma. Algo recomendable es hacer un pre-ensayo. Anota todo lo que quieras hacer en el año venidero. No seas realista. No te detengas en los detalles, simplemente anótalos tal y cual te vengan a la mente.
2. Haz la lista oficial.
Una vez tengas un panorama general de lo que quieres hacer en el próximo año entonces empieza a depurar. Ahora sí, piensa en el por qué y cómo vas a logralo; los pro y contra de tus metas. Sé realista, por más que quieras tener una barita mágica para alcanzarlas, con un "abra-cadabra" no lo logarás. Sé específico, no generalices. Algo determinante en el éxito de una meta está en cómo te la planteas. Por ejemplo, plantearte perder 2 libras a la semana es más manejable que proponerte perder 50 libras en el año. Por mencionar algo.
3. Elabora el plan.
"A goal without a plan is just a wish [una meta sin un plan es sólo un deseo]" decía Antoine de Saint-Exupery y tenía mucha razón. Piensa en las posibilidades que tienes para conseguir el éxito, escoge la que mejor se adapte a tus necesidades. Distribúyelas en secciones. Es decir, proponte pequeños pasos a la vez, no quieras tratar de conseguir todo de una vez. Así lograrás disminuir los fracasos y aumentar tus logros.
4. Realza lo positivo.
Una vez que tengas tu plan armado y lo inicies, tendrás altas y bajas, eso es normal. No te desanimes. Enfocarte en lo negativo te llevará a abandonar tu meta. Lleva un diario de tus logros, anota las cosas positivas que lograste en el día con relación a tu meta. Esto te ayudará a premiar tu mente y prepararla para el día siguiente.
5. Premia tus logros.
Por naturaleza buscamos aquello que nos produce placer y nos alejamos de lo que nos produce dolor. ¿Por qué no premiarte cada vez que alcances tus objetivos semanales o mensuales? Puede ser con cualquier cosa que te haga feliz. Y converge el lenguaje de recompensa junto con tus objetivos o metas. Por ejemplo, no te digas 'tengo que ir más al gimnacio', sino 'quiero sentirme llena/o de vigor y energía'.
6. Visualizate con tus logros alcanzados.
Para ayudar a tu cerebro a adaptarse a la idea y te ayude, tomate unos minutos cada día para visualizarte con tu meta ya alcanzada, como lucirás, qué conseguirás. Hazlo lo más real posible, desde verte conversando e interactuando con los demá hasta cómo se expresará los demás de tí. Esto te ayudará de motor y recargará baterías a tu motivación. Hay evidencia de que mientras más imagines algo, permite a tu mente creer más y más en que sea posible. Haz el intento y te sorprenderás cuan podereso el pensamiento puede ser para ayudarte a lograr tus objetivos.
Todo esto hay que hacerlo de manera consciente y razonable. Tampoco es que te quedes sentado todo el día soñando despierto. Establecer un plan y apegarse al él, es la clave del éxito. No desistan y lo lograrán.
Les deseo éxito en alcanzar la vida que quieran para este nuevo 2013. Bendiciones a tod@s.
La Navidad
La Navidad es una de las fiestas más importante del cristianismo y se celebra en conmemoración al nacimiento de Cristo Jesús en Belén, un 25 de Diciembre. La navidad se celebra desde tiempo muy remotos, ya se realizaba entre el 325 y el 335.
Estas fiestas se celebran de distintas maneras en los diferentes países. En Alemania se abren las puertas de las casas, donde se puede observar el árbol de navidad junto a la chimenea, pero solo con algunas velitas y dulces.
En cambio en Estados Unidos se celebra con un gran colorido, un despliegue de luces y fuegos artificiales. El presidente del país da inicio a la época con la inauguración de un gigantesco árbol navideño frente a la Casa Blanca.
Por otro lado, en Latinoamérica poseemos una mezcla de tradiciones: europeas, norteamericanas, indígenas y africanas.
En la República Dominicana cada hogar instala el tradicional arbolito con decoraciones acordes a la época y ponen luces en las puertas y los balcones. Cada 24 de diciembre se realiza la cena de Nochebuena, en la cual no falta el cerdo asado o puerco en puya, como mejor se le conoce, la popular telera, la ensalada rusa, las frutas navideñas y los coquitos.
El 31 de diciembre se realiza una cena similar a la de Nochebuena y toda la familia permanece despierta hasta las 12 de la madrugada, para esperar el Cañonazo, donde se da inicio formalmente al nuevo año.
En la navidad los comercios se visten acorde a la época, ponen decoraciones navideñas y vende artículos para la ocasión, para incentivar el consumo de las personas. Luego que las personas recibimos la regalía pascual o doble sueldo, vamos a las tiendas a comprar ropa, regalos, entre otros artículos; pero hay recordar que tenemos que comprar lo necesario, ya que si incurrimos en gastos innecesarios, podemos tener problemas financieros, por lo tanto es importante que ahorremos y seamos cuidadosos con lo que vamos a comprar.
A pesar de que la navidad es una época de alegría, está también la otra cara, que es la ausencia de nuestros seres queridos, como nuestros padres, madres, abuelos y demás familiares y amigos.
Es importante que expresemos nuestras emociones, que recordemos a esa persona que ya no está presente con nosotros, pero no pensemos en el pasado, de que hubiera sido si estuviera con nosotros, enfoquémonos en el presente.
Por otro lado están las metas que son los planes o proyectos específicos que se desean lograr en un tiempo determinado. La navidad, puede ser un momento para fijarnos las metas, personales y profesionales que pretendemos alcanzar el próximo año.
Dependiendo el tiempo de la meta, estas se pueden dividir en corto, mediano o largo plazo.
Metas a Corto Plazo: Son las metas que se pretenden lograr en un periodo no mayor de un año. Por ejemplo: Pasar una materia de la universidad o conseguir un nuevo empleo.
Metas Mediano Plazo: Son las metas que requieren de dos a tres años para poder alcanzarlas. Ejemplo: Comprar un carro o finalizar nuestra carrera universitaria.
Metas a Largo Plazo: Son las metas que necesitan un tiempo prolongado para realizarlas, de cinco a más años. Ejemplo: Tener nuestra propia empresa o nuestra casa.
Recuerda que la navidad es un momento para compartir con tus familiares, pareja y amigos, exprésale tu amor a tus seres queridos, con un abrazo, un beso o palabras.
Las Relaciones de Pareja
Tener relaciones íntimas es un aspecto que nos acompaña durante toda la vida; en la niñez estas relaciones tienden a ser complementarias, en tanto que en la vida adulta son recíprocas, es decir, se espera que las personas ofrezcan al igual que reciben, amor, respeto y sinceridad.
La etapa inicial de las relaciones de pareja es el enamoramiento, que es el período que nos permite conocer a la persona que hemos escogido para establecer una relación. Al pasar el tiempo, pasamos a una etapa más comprometedora que es el convivir juntos y es aquí donde comienzan a surgir complicaciones en las relaciones.
Pero, ¿Por qué surgen estas complicaciones que pueden desencadenar un deterioro de la relación?
Un elemento primordial en todas las relaciones es la comunicación.
La comunicación es un aspecto que debe practicarse en las relaciones de pareja, en todo momento la persona debe expresar sus emociones tanto positivas como negativas.
La comunicación es un aspecto que debe practicarse en las relaciones de pareja, en todo momento la persona debe expresar sus emociones tanto positivas como negativas.
Si la persona no habla de sus sentimientos la relación puede pasar por un proceso de deterioro; por lo tanto es importante que expreses como te sientes de una manera sana, evitando las expresiones violentas o de enojo, para que de esta manera no sufras un desajuste en tu relación.
Otro punto que perjudica las relaciones es la falta de empatía, la capacidad de entender a nuestra pareja, de ponernos en su lugar y cuando no hay empatía, es como si el otro no existiera y no se toma en cuenta para nada.
Sugerencias para mejorar tu relación de pareja:
- · Comienza a practicar la comunicación eficaz en tu relación.
- · Dedica tiempo para compartir con tu pareja.
- · Sé empático.
- · Respeta la opinión del otro.
- · Cuando exista una discusión trata de llegar a una solución que sea beneficiosa para ambos.
